EMS-тренировка для пожилых людей
В возрасте после 60 лет организм человека претерпевает изменения. Мышечная ткань замещается жировой, суставы твердеют, кости становятся хрупкими. Снижается активность, для совершения привычных действий требуется больше усилий. С возрастными изменениями можно и нужно бороться. EMS-тренировка – это идеальная физическая нагрузка для людей 60+.EMS-тренинг заключается в передачи электроимпульсов мышечным волокнам, за счет которых они сокращаются. Занятия помогают снизить вес, увеличить мышечную массу, укрепить сердечно-сосудистую систему и поднять жизненный тонус. Для EMS-тренировки не нужна специальная экипировка и обувь. Занятия проводятся в специальном костюме, который выдается на месте. Достаточно 2-х получасовых тренировок в неделю, чтобы забыть о возрасте и почувствовать себя моложе.
Доказанная эффективность
Польза EMS-тренинга была доказана в ходе исследования, в котором принимали участие 58 людей возраста 60-70 лет. В течение 3-х месяцев участники занимались EMS-тренировками 2 раза в неделю по 30 минут. После окончания эксперимента все участники отметили улучшение физического и эмоционального состояния, небывалый прилив сил. Тесты показали, что жировые отложения уменьшились, а мышцы пришли в тонус и укрепились. Негативных моментов обнаружено не было.
5 причин заниматься EMS-тренировками людям 60+
- Доступность – занятия не отнимают много времени. Чтобы начать, не нужно ничего, т.ч. обуви и спортивной одежды.
- Безопасность – отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник. Тренировки подходят людям с ограниченной подвижностью и тем, кто перенес травмы.
- Эффективность – за 30 минут задействуется 96% мышц тела и сжигается до 1400 ккал.
- Бодрость – увеличивается выносливость, появляются силы, улучшается эмоциональный настрой.
- Укрепление основных систем организма – сердечно-сосудистой и дыхательной. Кроме того, упражнения направлены на профилактику остеопороза и заболеваний органов малого таза.